年も明け、そろそろ本格的に受験直前期といえる季節になってきました。
毎年この季節は、教室に張り詰めた空気が流れ始めます。
この時期こそ、学力だけでなく精神面の安定が非常に重要です。
この重要な時期に心がけるべきことをいくつか紹介します。
まず、受験生は自己管理が重要になります。
具体的には、質の良い睡眠、バランスの取れた食事、そして軽い運動が含まれます。
睡眠については、自分の能力を十分に出すために必要な時間や、自分が安心して眠れる環境を、自分自身で把握して、作れるようにしておくことが重要です。
普段の勉強で脳の回復と記憶の定着を助けるだけでなく、受験本番でもリラックスするして臨むために、必要になってきます。
食事については主に体全体の機能を支え、集中力を保つために必要になってきます。
また、集中力を保つだけでなく、単に体の調子にも直結するのが食事です。
極端な話、食事を不規則な時間に、バランスを考えずにとってしまうと、風邪やインフルエンザをはじめとした感染症になる危険性や、重症化・長期化する可能性が高くなっていしまいます。
体調を気遣うことも一つの戦略ですので、食事はおろそかにしないようにしましょう。
軽い運動はストレスの解消に役立つだけでなく、血行を良くして脳への酸素供給を促します。
勉強の合間に軽くストレッチをしたり、ジャンプをしてみたり、といった程度で構いません。「伸び」をするのも有効でしょう。
自分に合った方法で体の「凝り」をほぐす方法を身に着けておきましょう。集中力を保ったり、眠気を覚ましたりするのに役立ちます。
次に、単に体調だけでなく、メンタルヘルス(精神衛生)の維持にも注意を払いましょう。
ストレスを自分でコントロールして、ポジティブに考えることで、自信を持って試験に臨めるようになります。
自分自身に対して「私は準備ができている」「私はこの試験で成功する」といった前向きなメッセージを繰り返し言い聞かせることが重要です。
また、家族や友人とのコミュニケーションも大切にしましょう。
信頼できる人との会話は、感情の解放に役立ち、心の支えとなります。
どんなに忙しくとも、大切な人との関係を疎かにしないよう心がけることが、精神的なバランスを保つ上で助けとなります。
最後に、試験当日の心構えも重要です。試験場には早めに到着して、環境に慣れる時間を持ちましょう。
不安を感じたときは、深呼吸をして落ち着くことが大切です。試験の成果は今までの集大成そのものなので、過去の自分の努力を信じ、力を出し切っていきましょう！
受験は学生にとって大きな挑戦ですが、適切な心構えと準備を行うことで、この大きな壁を乗り越えることができます。
心身の健康を第一に考え、自信を持って試験に臨んでください。
